آآطلق عڗبجيۀ .. =) 20.9 إدآريـﮧ
» mMš « :
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد أغسطس 14, 2011 8:31 am | |
|
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
لا تنســـــــــوون التقيــــم فديتــــــــكـم
| |
|
شموخ انثى عضوهـ جديدهـ
» mMš « :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء أغسطس 16, 2011 2:28 am | |
| مشكووووووووووره عل موضوع
عدل سابقا من قبل شموخ انثى في الثلاثاء أغسطس 16, 2011 2:31 am عدل 1 مرات | |
|
آريج آلريآحين عضوهـ نشيطــﮧ
» mMš « :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء أغسطس 16, 2011 6:43 am | |
| مشكووورة
معلوماااات
مفييييدةة
ماننحرم منك
ودي | |
|
آريج آلريآحين عضوهـ نشيطــﮧ
» mMš « :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء أغسطس 16, 2011 6:46 am | |
| موضوع رائع ماننحرم منك يالغلاا ودي لك | |
|